[...] piwa tygodniowo potrafi w widoczny sposób zaokrąglić im brzuchy. Ale degustatorzy innych trunków nie mają tego problemu. Jak wytłumaczyć ten paradoks? pączek (1 szt.) - 200, ajerkoniak - 320 W 1991 r. Colditz zakończył serię zakrojonych na szeroką skalę badań. Pod jego kierownictwem kilkunastoosobowy zespół naukowców przeanalizował dane [...]
[...] ćwierć rozgotowanego małego kalafiora i zmiksować. II DANIA Mięso (jako główne danie) z surówką z białej kapusty Mięso ugotować, upiec lub usmażyć – jak kto lubi. 200 g białej kapusty pokroić, dodać sól i odrobinę pieprzu, wymieszać, odczekać około 10 minut, dodać jogurt naturalny lub sos majonezowy. Krwisty befsztyk z surówką [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
[...] z braku czasu na ten czas jak nie dokonywałem tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać zacznę raz jeszcze wszystko od początku. Wpis za Czwartek 04.06.2009. Nie ćwiczyłem w tym dniu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
[...] sztangielki używałem w tym ćwiczeniu. Po wszystkim rozciąganie i wychładzanie organizmu po ćwiczeniach. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g -warzywa III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z [...]
[...] metodą prób i błędów: jeśli jest się sytym przez 6 godzin, to znaczy, że zjadło się za dużo; jeśli po godzinie czujesz głód, dodaj następnym razem do tego posiłku jeszcze 200 kalorii. Po paru tygodniach jedzenia czterech posiłków dziennie być może trzeba będzie zacząć jeść częściej. Jeśli jesz te same ilości, a wcześniej odczuwasz głód, znaczy [...]
[...] -Proszek zasadowy Jeśli chodzi o moją dietę to wygląda ona tak : 1 POSIŁEK : 100 - 120 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 4 POSIŁEK : 100 [...]
[...] – Kalorie 75 kcal (150ml) 182 gram jogurtu naturalnego = 6,5B/5,5T/9,5W – Kalorie 112,84 kcal (3 opak) 135 gram sosu serowego = 4B/14,7T/7,6W = Kalorie 200 kcal Białko = 297,5 Gram Tłuszcz = 40,7 Gram Węglowodany = 394,6 Gram Kalorie = 3177 kcal MOJE RADY : - Pamiętajcie aby nie wstawiać ciepłego dania do lodówki – [...]
[...] g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie z oliwek / ryba zapiekana w folii w cytrynie i ziołach skropiona oliwą z oliwek waga 150/200 gram - sałatka z mieszanki sałat z pomidorem, ogórkiem zielonym, oliwkami i sosem winegrette własnej roboty lub sałatka z fasoli czerwonej z cebulą i ogórkiem kwaszonym [...]
[...] g 170 kalorii - pierś z indyka lub kurczaka gotowana na parze lub smażona na oliwie z oliwek / ryba zapiekana w folii w cytrynie i ziołach skropiona oliwą z oliwek waga 150/200 gram - sałatka z mieszanki sałat z pomidorem, ogórkiem zielonym, oliwkami i sosem winegrette własnej roboty lub sałatka z fasoli czerwonej z cebulą i ogórkiem kwaszonym [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
[...] i 105 kg. Na koniec rozciąganie i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.12:00 ( Tak póżno śniadanie spożyłem, bo dopiero wstałem po melanżu ). -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.15:00 posiłek przedtreningowy -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 18:00 posiłek potreningowy [...]
Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce
[...] pomarańczowy 250 ml ------------------------------------------------- 2 Jak w sobote -------------------------------------- 3 Makaron ciemny 100 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Oliwki marynowane 50 gram Pomidor 125 gram Oliwa z oliwek 10 ml -------------------------------------- 4 To samo co w trzecim posilku [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
[...] btw 2. Trzymanie proporcji tłuszczów tzn. mogę jeść jednego dnia 3, a drugiego 6 posiłków? Trening- cele: -recomp -dwuwaga ciała w mc na serie= plan minimum, plan optimum 200 kg x 1-3 powtórzenia Było coś takiego: Dieta: W dni treningowe: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g 2. 200g kurczaka + 40g oliwy 3. 200g [...]
[...] na 60 min max , bieznia oczywiscie . Dieta : Dieta DT 45 gram wpc/wpi mix - 100 gram ryzu bialego banan 150 gram piers / indyk// losos - 50 gram ryzu bialego trening 200 gram / indyk / / losos - 100 gram ryzu bialego 200 gram /piers / indyk / losos - 25 ml oleju lnaninego 45 gram wpc /wpi 25 ml lnianego 150 gram sera bialego Wszystkie [...]
[...] zbyt słodkie). Witaminy olimpu, tabletka omega3, potas. Odpocznę 1 - 1,5 godzinki Spalacz + ewentualnie kawa i po 30 min: Trening 100 ml mleka 0,5% + 30 gram WPC Posiłek 2 - 200 gram piersi z kurczaka + 50 gram ryż brązowy Posiłek 3 - 200 gram piersi z kurczaka + 1/3 kapusty pekińskiej + 2 łyżki kukurydzy z puszki + 1 kromka ciemnego chleba + sos [...]
[...] – Kalorie 75 kcal (150ml) 182 gram jogurtu naturalnego = 6,5B/5,5T/9,5W – Kalorie 112,84 kcal (3 opak) 135 gram sosu serowego = 4B/14,7T/7,6W = Kalorie 200 kcal Białko = 297,5 Gram Tłuszcz = 40,7 Gram Węglowodany = 394,6 Gram Kalorie = 3177 kcal MOJE RADY : - Pamiętajcie aby nie wstawiać ciepłego dania do lodówki – [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
[...] kg. oraz w drugiej serii 9 pwt. 2 x 18,5 kg. Po wszystkim rozciąganie i wychładzanie organizmu po ćwiczeniach. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa -kromka chleba razowego II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 Przedtreningowy dzisiaj -ryba 150 gram -warzywa -kromka pieczywa [...]
[...] – Kalorie 75 kcal (150ml) 182 gram jogurtu naturalnego = 6,5B/5,5T/9,5W – Kalorie 112,84 kcal (3 opak) 135 gram sosu serowego = 4B/14,7T/7,6W = Kalorie 200 kcal Białko = 297,5 Gram Tłuszcz = 40,7 Gram Węglowodany = 394,6 Gram Kalorie = 3177 kcal MOJE RADY : - Pamiętajcie aby nie wstawiać ciepłego dania do lodówki – [...]
[...] biały 100 gram piers z kurczaka : niewiem dokladnie ile Oliwa z oliwek 5-15 gram + jakas surówka ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki POSIŁEK 5 ostatni godzina 21:00 /// OK Ser twarogowy 200 gram Mleko 100 ml rodzynki 10 -20 gram dziekuje za wszystkie powazne posty pzdr. Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-07-24 14:45:40
[...] ile Oliwa z oliwek 5-15 gram + jakas surówka ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki - po treningu GAINER POSIŁEK 5 ostatni godzina 21:00 /// OK Ser twarogowy 200 gram - CHUDY Mleko 100 ml rodzynki 10 -20 gram - WYWAL PRZED SAMYM SNEM PORCJE SP80 Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-07-24 15:04:12
[...] Oliwa z oliwek 5-15 gram /ok ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki po treningu walnij gainera ewentualnie carbo POSIŁEK 5 ostatni godyina 21:00 Ser twarogowy 200 gram ------------co to za posiłek przed snem czy potreningowy? jeżeli potreningowy to daj ryż,ryba warzywa Mleko 100 ml rodzynki 10 -20 gram przed snem walnij jakieś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
